Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười

Thảo luận trong 'Thời trang, Làm đẹp khác' bắt đầu bởi HuongLy2302, 18/06/2019.

  1. HuongLy2302

    HuongLy2302 Thượng Đế

    Tham gia:
    02/05/2019
    Bài viết:
    56
    Đã được thích:
    0
    Béo bụng, thừa cân luôn là nỗi ám ảnh thường trực của nhiều Các bạn phụ nữ. Nhất là đối với những chị em văn phòng ngồi to nhỏ chuyển di. Bài tập giảm mỡ bụng trên giường luôn được đa dạng chị em để ý. Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường hiệu quả dưới đây sẽ là biện pháp giảm mỡ, sở hữu eo thon tuyệt vời cho những chị em lười và không có phổ thông thời gian để đến phòng tập giữ dáng.

    Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cùng phong độ thoát khí
    Bạn mặc cảm vì vòng eo “bánh mì” và đang loay hoay với chế độ ăn kiêng để mẫu bỏ mỡ thừa? Bạn bận rộn và không thể tới phòng tập mỗi ngày để giảm cân? Vậy vì sao bạn không thử áp dụng các bài tập giảm cân ngay tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày? Hãy cộng tapchigiambeo thực hành 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây để nhanh chóng sở hữu thân nghe đâu mong muốn nhé!

    Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười nghe có vẻ kì lạ khó tin nhưng chẳng thể xem thường hiệu quả mà các bài tập này đem đến. Chỉ với bài tập giảm mỡ bụng cho người lười đơn giản dưới đây sẽ khiến cho phổ thông chị em không khỏi ngỡ ngàng. Bởi ngoài đem lại vóc dáng xuất sắc, vòng eo con kiến thì những bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường này còn là biện pháp thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress cực kỳ hiệu quả.

    [​IMG]

    Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với tư thế thoát khí

    Hãy bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng cho người lười với 1 phong độ đơn giản và nhẹ nhàng đó là phong độ thoát khí. phong thái thoát khí giảm mỡ bụng dưới được tiến hành như sau:

    Bước 1: Gập đầu gối lại, ép sát vào bụng

    Bước 2: hai tay đan vào nhau và ôm lấy phần đầu gối

    Bước 3: ngẩng cao dầu hướng về phía trước ngực

    Bước 4: Giữ phong thái trong vòng 4 – 8 nhịp thở

    Bài tập giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế xâu kim
    tiếp tục với bài tập thể dục trên giường giảm mỡ bụng sau động tác thoát khí với 1 phong độ khó hơn đấy là phong độ xâu kim. phong độ xâu kim giảm mỡ bụng được tiến hành như sau:

    Bước 1:Nằm gập gối, đặt mắt cá chân phải lên trên dầu gối của chân trái

    Bước 2:Đan hai tay vào nhau rồi vòng xuống nắm lấy đùi trái và kéo hướng vào thân người, ép sát vào ngực.

    Bước 3:Giữ phong độ trong vòng 1 – 2 phút

    [​IMG]

    Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với phong thái xâu kim

    Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cộng phong độ xoay người kết hợp
    Động tác xoay người phối hợp một trong những động tác không thể thiếu trong các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường.

    Bước 1:Nằm ngửa, co chân phải lên và sắt sang bên trái.

    Bước 2:Quay đầu về phía đối diện

    Bước 3:Giữ tư thế trong vòng 10 – 25 nhịp thở

    [​IMG]

    Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười cộng phong độ xoay người hài hòa

    Bài tập giảm mỡ bụng dưới ngay trên giường bằng động tác gác chân lên tường
    kể đến bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường thì không thể bỏ qua động tác gác chân lên tưởng. một trong những động tác hơi thuần tuý nhưng hiệu quả đem lại khá cao.

    [​IMG]

    Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười bằng động tác gác chân lên tường

    Động tác 4 trong các bài tập giảm mỡ bụng trên giường đấy là động tác gác chân lên tường. Động tác gác chân lên giường để giảm mỡ eo được thực hiện như sau:

    Bước 1: Nằm gác 2 chân lên tường, giữ cho vuông góc với cơ thể.

    Bước 2: Giữ trong vòng 10 – 15 phút

    Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế Plow
    phong độ Plow là một trong những phong thái rất khó thực hành. Động tác Plow trong bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng được thực hiện:

    Bước 1:từ từ nhấc đầu lên cao và đưa lên phía trên đầu, lấy hai tay đỡ lấy phần lưng.

    Bước 2:từ từ duỗi thẳng 2 chân ra và trở về tư thế lúc đầu.

    Lưu ý: khi thực hiện động tác này phải rất trong khoảng từ và nhẹ nhàng, giả dụ làm cho quá nhanh sẽ khó giảm thiểu khỏi bị đau lưng.

    [​IMG]

    Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười tư thế Plow

    Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng phong thái nằm thiền
    Động tác cuối cùng trong bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường đó là động tác nằm thiền. Nằm thiền giảm mỡ bụng là động tác không khó để thực hành.

    Bước 1:Chụm 2 lòng bàn chân vào nhau

    Bước 2:trong khoảng từ mở mang hai chân sang hai bên

    [​IMG]

    Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười với phong độ nằm thiền

    6 động tác giảm mỡ bụng trong bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường được nêu ở trên.Để kết quả thật sự đạt hiệu quả nhanh nhất chị em nên phối hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con kiến như mơ ước. đặc biệt ngoài tác dụng giảm mỡ, thu gọn eo thì bài tập với 6 động tác yoga giảm mỡ bung này còn được Đánh giá cao bởi khả năng giúp thư giãn những khối cơ, khớp và hiệu quả thư giãn, giảm stress. bên cạnh đó đây là cách giảm cân bụng từ từ và bền vững nên nó sẽ không phù hợp với những người đang tìm kiếm 1 cách giảm cân cấp tốc.

    Nguồn: https://tapchigiambeo.com/6-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-tren-giuong/
     
    Tags:

Chia sẻ trang này


mút xốp

Đang tải...